風邪をひいた時のコンビニで調達できる食べ物!

公開日: : 最終更新日:2018/04/17



「少し寒気がする」「喉がちょっと痛いみたい」「食欲があまりない」……寒くなってくると、誰にでも「風邪をひいたかな?」とドキッとする瞬間がありますよね。

まだ医者に行くほどでもないが、これ以上悪化させたくない。でも、今日も残業だし、一人暮らしで誰かに栄養のある食事を作ってもらうわけにもいかない……。

そんなときは、コンビニを活用しましょう!コンビニに売っている食べ物でも、立派な「風邪対策食」になります。今回はその選び方や手の加え方をご紹介します。

風邪をひいた時のコンビニで調達できる食べ物!

お粥

レトルトのおかゆが風邪対策の強い味方です。食欲がないときでも、口当たりよく食べられます。

もし少しでも食欲があるときには、白がゆに卵とネギをプラスしてみましょう。レンジで温めるとき、器に入れたおかゆに卵を割り入れ、刻んだネギも一緒にかき混ぜてからチンします。卵が適度に固まり、栄養のある一品となります。

お店によっては卵がゆも売られているかもしれません。他に以下のバリエーションもあります。

  • 雑穀がゆや
  • 梅がゆ
  • 玄米がゆ
  • 紅鮭がゆ
  • 小豆がゆ

コンビニによっては網羅されているかも。

おかゆがあまり好きでないかたには、レトルト雑炊もあります。これらはパウチ商品です。手間なし容器に入ったレトルトリゾットもあります。レンジでチンですぐ食べられます。まだ胃腸が元気そうでしたら、なるべく栄養のありそうなメニューにしましょう。

おかずをちょっと足したい、という場合はサラダチキンがあります。総菜コーナーにある、パック詰めされた鶏肉です。調理の必要がなく、そのまま食べられるので、そのままでもよし、温めてもよし、の栄養満点のお肉です。

食事がかなり厳しい場合は、アイスクリームもおすすめです。乳製品でできているので、意外なほどに栄養が取れます。ナッツやレーズンなどの消化が良くないフレーバーは避け、シンプルなアイスクリームを選ぶようにしましょう。

食べるときは寒くないようにしてくださいね。

胃腸に優しい食べ物をコンビニでチョイス!

温かいインスタント味噌汁は、胃を温めてくれるので、そのあとに食べるものの消化を良くしてくれます。ゆっくりと胃が温まるのを感じながら飲んでください。具はお豆腐がおすすめです。近いところで、おでんも良いと思います。柔らかくなっている大根、はんぺん辺りはいかがでしょうか。

フルーツ入りのゼリーも、のどごしが良く、ビタミンを摂取でき、消化も早いので、意外な優秀選手です。こんにゃくタイプのものは消化に時間がかかってしまうので、避けるようにしましょう。パウチタイプ(ウィダーインゼリーなど)もおすすめです。

フルーツ入りのヨーグルトも、同じ理由で、おすすめです。ただしあまり冷えすぎるとおなかに良くないので、冷たくしすぎないように気をつけましょう。

もし青果を扱っているコンビニなら以下のものなどもどうぞ。

  • バナナ
  • みかん
  • キウイフルーツ

消化がとても早いので、胃腸に負担をかけにくい食べ物と言われています。

リンゴは、皮ごとくし型に切って芯を除き、30~50秒くらい電子レンジでチンすると、焼きリンゴっぽくなって温かい食べ物になります。できればシリコンスチーマーで、シナモンシュガーやハチミツなどをお好みでかけてみてください。

風邪のどに効くオススメ飲み物

紅茶

のどが痛いときは、「はちみつしょうが紅茶」がおすすめです!甘いはちみつが喉を潤し、しょうがは体を芯から温めてくれます。

■必要なもの

  • ティーバックの紅茶
  • チューブのしょうが
  • はちみつ(なければたっぷりの砂糖で代用可能)

■作り方

  1. 少し薄目に紅茶を作る
  2. チューブのしょうがを1センチほど入れる ※もっと入れてもOK!
  3. かなり甘めになるまではちみつ(もしくは砂糖)を入れる

のどの内側を紅茶でカバーさせるように飲みましょう。もしのどの痛みがひどい場合は、お湯にはちみつ(もしくは砂糖)を溶くだけでもかまいません。「飲むのど飴」のように、喉をいたわってあげましょう。

消化に良いうどんレシピ

冷凍コーナーに売っているうどんは、簡単に料理できる上に、体が温まり、しっかり栄養も取れるメニューです。10分ほどで作れますので、ぜひ試してみてください。

■必要なもの

  • 冷凍うどん
  • めんつゆ
  • ねぎ

■作り方

  1. どんぶりより少し多めの水を鍋で沸かす
  2. 沸騰したら、冷凍うどんを入れる
  3. めんつゆを入れる
  4. 卵を入れる ※タイミングはお好みで!
  5. ねぎをたっぷり入れて、1分ほど煮る

以上で完成です。少し長めに煮て、柔らかく仕上げましょう。消化がよくなります。


風邪を引いた時の食べ物としてコンビニに売っているものは以下でした。

  • レトルトのおかゆ
  • レトルト雑炊
  • サラダチキン
  • アイスクリーム
  • 青果

コンビニで買えるものでも、意外と使えるものがあるんです。栄養を取り、早く風邪を治してくださいね!

 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です