岩盤浴の入り方!効果は超絶!美肌にもダイエットにも!

公開日: : 最終更新日:2018/04/17



先日、友達に誘われて岩盤浴デビューをしてきました(^O^)/

美容や健康にもいいとずいぶん前から話題になっているので、すでに行ったことある方も多いと思います♪

そういえば、ちょっと前に芸能人カップルが岩盤浴デートを撮られたりもしてましたね(^^)

体の中から温まって、眠ってしまいそうなくらい気持ちいいので毎週通おうと思っています♪

あまりにも気持ち良くて友達とウトウトしながら入っていたのですが、岩盤浴は気持ちいいだけじゃなくてたくさんの嬉しい効果があるのだとか。

どんなふうに入ったら効果的なのかも気になりますよね♪

寒くなるこれからの季節にぴったりの岩盤浴には、どんな効果があるのでしょうか?効果的な入り方と一緒に、岩盤浴の魅力をお伝えしていきます(^O^)/

岩盤浴の効果的な入り方

岩盤浴
岩盤浴の効果的な入り方はこちらです♪

  1. 入る前に水分補給をする
  2. 岩盤浴に入るとたくさんの汗が出ます。効果的に汗をかくために、入る前には水分補給をしておきましょう。

  3. うつ伏せで10分仰向けで10分
  4. 体の中から温めるためにはちょくちょく体勢を変えていては効果が半減してしまいます。うつ伏せと仰向けどちらからでもかまいませんが、一般的には10分ずつ温めて5分の休憩をとり、再度温めるのが良いとされています。

    それを3回続けて、トータル1時間くらいするようにしてください。脱水症状を避けるためにも休憩時には水分補給を忘れずに。

  5. 岩盤浴の後に汗を流さない
  6. 岩盤浴で出た汗は保護膜となってお肌を保護してくれます。普通のベタベタした汗とは違うので、シャワーなどで流さずにタオルでふくようにするとお肌の乾燥予防に効果的です。

  7. リンパマッサージを同時に行う
  8. リンパマッサージにはリンパの流れを良くして老廃物を排出するデトックス効果があります。岩盤浴とリンパマッサージのダブルの効果で、より高いデトックス効果が期待できます。

岩盤浴しながらできる簡単なリンパマッサージをご紹介します。

リンパマッサージのやり方 顔

1.目がしらから頬骨、耳のした、首筋を通って鎖骨の方に優しくなぜるようにリンパを流す
2.目がしらから目の下、目尻、こめかみを通り、フェイスラインに沿って首筋から鎖骨に向けてリンパを流す
3.額の真中からこめかみ、フェイスラインに沿って首筋から鎖骨にリンパを流す
4.頬骨の下あたりからこめかみを通り、フェイスラインから首筋、鎖骨にリンパを流す

 

【リンパマッサージ 足】

1.両手を交互に手の平全体を使いながら、足首から膝の裏までリンパを流す
2.両手を使いながら膝から太ももの内側を通って、足の付け根までリンパを流す

 

リンパは皮膚の表面に近いところを流れています。ですから、普通のマッサージのように力を入れるのではなく、肌の表面を優しくなぜるようにリンパを流してくださいね。

岩盤浴の人気は衰えることなくずっと続いているのですが、そもそも岩盤浴って何なのでしょうか?私は岩盤浴に行く前は、サウナと同じようなものだと思っていたんです。

岩盤浴とはどういうものなのかを見ていきましょう♪

岩盤浴って何?

岩盤浴は温めた天然鉱石の上で横になって汗をかく、お湯を使わない温浴法です。

私のようにサウナと同じようなものだと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、サウナは体の表面から温めて汗をかくのに対し、岩盤浴は天然鉱石の遠赤外線の効果などで体の中から温めます。

天然石は遠赤外線の他にマイナスイオンが発せられ、発汗だけではなく疲労回復にも効果的なんです。

温度は45度程度、部屋の湿度は65%程度にしてあるので、サウナのように息苦しく感じることはなくリラックスした状態で汗をかくことができます。

「岩盤浴で出る汗はサラサラしている」というのを聞いたことはありませんか?

夏の暑い時や運動した時などの急激な温度変化による汗は、ベタベタして臭いがあるものが多いですよね。皮膚の表面を温めて出る汗は汗腺から出る汗だそうです。

岩盤浴は体の内部をじっくり温めて汗をかくので塩分濃度などが低く、臭いのないサラサラの汗が出ます。サウナとは違って皮脂腺からでる汗なので老廃物が排出されやすく、デトックス効果が高いんです。

岩盤浴は体を中からじっくり温めるので以下の様な沢山の効果があるとされています。

  • 冷え性
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 不眠
  • ストレスの緩和
  • 新陳代謝の促進

岩盤浴の部屋は、落ち着いた空間にするために照明はほどよく落としてありますし、癒される音楽が静かに流れていたり、アロマの香りが漂っているのでかなりリラックスできます(^^)

ものすごく癒されたので仕事帰りに毎日行きたいくらいなんですが、岩盤浴はどのくらいの頻度で入っても良いのでしょうか?

岩盤浴に入る頻度は?

岩盤浴は週に1回は通うのがおすすめです。

毎日通っても良いそうなのですが、お金がかかりますし岩盤浴の効果は1週間程度続くとも言われています。また、続けていくことで効果を発揮するので週に1回か2回程度、通える範囲で続けていくことが大事です。

ほとんどの岩盤浴の施設には回数券があるので、そういうものを利用しながらお得に通っていきましょう♪

最近は岩盤浴デートをする方も増えているので、彼氏や友達とまったりするのもいいですね♪

岩盤浴の人気の理由は健康に良いというだけでなく、美肌作りにも良いとされ女性の間で注目されています。岩盤浴はどのような理由で美肌作りに良いのでしょうか?

岩盤浴で美肌に!

岩盤浴
岩盤浴が美肌作りに効果的な理由には次のようなことがあげられます。

  • デトックス効果
  • 岩盤浴の最大の魅力はデトックス効果です。岩盤浴で汗をかくことで、美肌に大敵の老廃物や蓄積された重金属が排出されます。

  • 新陳代謝が活発になる
  • 新陳代謝が衰えるとお肌が生まれ変わることが難しく、シミや角質が厚くなる原因になります。新陳代謝を活発にすることでアンチエイジング効果が期待できるんです。

  • 血流が良くなる
  • クマやたるみの予防には血流を良くすることが大事です。また、多くの血液が腎臓を通ることで尿から老廃物もたくさん排出されるようになります。

  • 皮脂腺からの汗がお肌をスベスベに
  • 先ほど、効果的な入り方で「汗を流さないようにする」ということをお伝えしましたが、岩盤浴で出た汗はお肌の保護膜となって潤いを閉じ込めてくれます。皮脂腺から出るサラサラの汗が化粧水のような役割をしてくれるんです。

私は岩盤浴をした後のお肌はスベスベだったのはもちろん、化粧水の浸透がすごく良くなりました。老廃物が排出されて余分なものがなくなったからだと思います。

岩盤浴は、健康にもいいしストレスも解消できて美肌にも効果的だなんて女性には最高ですよね♪

でも、岩盤浴の効果はそれだけじゃありません。女性にとって美肌と同じくらい興味のあるダイエットにも効果を発揮するんです。

岩盤浴がダイエットに効果的な理由を見ていきましょう。

岩盤浴でダイエット

岩盤浴がダイエットに効果的な理由には次のようなことがあげられます。

  • 代謝を活発にして痩せやすい体にする
  • 岩盤浴で体を温めると代謝が活発になり、代謝が活発になると脂肪が燃焼しやすい体になります。いくらダイエットを頑張っても代謝が悪いと脂肪は燃焼してくれません。岩盤浴で体を温めると痩せやすい体にすることができます。

  • 重金属を排出する
  • 水銀や鉛、カドミウムといった金属は脂肪とくっつきやすい傾向があります。重金属のくっついた脂肪は燃焼されにくいのです。岩盤浴のデトックス効果で重金属を排出することによって脂肪が燃焼しやすくなります。

岩盤浴で燃焼しやすい体にした後は、ウォーキングなどの有酸素運動をするとさらにダイエット効果がアップします。私は岩盤浴の施設まで歩いて30分なので、岩盤浴の後は歩いて帰ろうと思っています♪

岩盤浴の効果を知れば知るほど頻繁に通いたくなるのですが、仕事も忙しいし回数が増えるとお金もかかります。

自宅でいつでも岩盤浴をする方法はないかと探してみたところ、すごい商品を見つけました!

着る岩盤浴のBSファイン

「着る岩盤浴」として話題のBSファインは岩盤浴でも使われるブラックシリカという天然鉱石をポリエルテルに練り込んだ新繊維でできています。

BSファインのすごいところは、

  • 体の中から温める新素材
  • 他のあったか商品は体の表面を温めるものですが、BSファインは体の中から温める新素材なのでまさに「着る岩盤浴」なんです。体の中から温めると疲れにくくなったり、免疫力も向上し、もちろん代謝もあがります。

  • 一年中着ることができる
  • 他のあったか商品とは違って体の表面を温めるものではないので、夏でも蒸れずにサラッとした肌触りで着ることができます。

  • 長持ちする
  • 繊維の強度が強いので長持ちします。通常のあったか商品はヨレヨレになって毎年買い替えることもありますが、BSファインは一度買うと長い間着用できるんです。

  • 商品の修理、補修をしてくれる
  • 長く着用しているうちに穴が開いたりすることもあるかもしれませんが、「使えなくなってしまったという理由でしまいこまれてはもったいない」ということから修理、補修をしてくれるんです。

    これはBSファインがいかにすばらしい商品であるかということが証明されていると思いませんか?

  • 無料お試しセットがある
  • カタログ請求とともに、手首、足首に使えるリストバンドがもらえます。リストバンドを着けていないほうとの温かさの違いが体感でき、BSファインの良さが分かります。お試しセットがあるのも商品への自信があるからこそできることなんですよね。

BSファインには色々な種類の商品があるので、お好みに合わせて選ぶことができます。
私のおすすめはキャミソールとウエストウォーマーです。

BSファインのキャミソールは冬でも温かく、夏は冷房の冷えから守ってくれます。ウエストウォーマーはお腹や腰を温めてくれるので、女性の悩みの辛い生理痛を緩和してくれます。薄い生地なのでアウターにも響かないので外出時もポカポカですよ♪

岩盤浴に通いつつ、普段はBSファインで体を中から温める。これは最強の岩盤浴効果が期待できますね(^^)


これまで岩盤浴について色々書いてきましたが以下がまとめです。

岩盤浴の効果的な入り方は、

  • 入る前に水分補給
  • うつ伏せで10分、仰向けで10分
  • 同時にリンパマッサージをする

岩盤浴は、

  • 週1度程度で長く通うことが効果的
  • 老廃物を排出し代謝を良くするので美肌やダイエットに最適

岩盤浴と同じ効果が期待できるのは、
「着る岩盤浴BSファイン」

私は次の岩盤浴が楽しみで待ちきれません♪

肩こりや冷え性を改善しつつ、美肌作りやダイエットまでできるなんて女性には嬉しいことだらけですよね。みなさんも岩盤浴で癒されながら、健康と美を手にいれましょう(^O^)/

 

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